Quả Óc Chó Có Tác Dụng Gì Với Trẻ Em

phân tử óc chó được coi là món ăn nhẹ lành mạnh, cung ứng nhiều nguồn bổ dưỡng tốt. Vậy nỗ lực thể chức năng của hạt óc chó là gì mà được không ít người ca ngợi như vậy.


Quả óc chó mọc tự cây óc chó.Chúng là 1 trong những nguồn hỗ trợ chất mập lành mạnh, protein và chất xơ.Chúng có thể tăng tốc sức khỏe mạnh tim với xương, đôi khi giúp điều hành và kiểm soát cân nặng. Cây óc chó có bắt đầu từ miền hướng đông bắc Mỹ nhưng hiện giờ thường được trồng ngơi nghỉ Trung Quốc, Iran,...

Bạn đang xem: Quả óc chó có tác dụng gì với trẻ em

Bên dưới lớp vỏ của trái óc chó là phần hạt nhăn nheo như bộ não.Quả óc chó rất có thể ănsống hoặc rang với muối bột hoặc không ướp muối.

Giá trị dinh dưỡng

Theo Cơ sở tài liệu dinh dưỡng đất nước của Bộ nntt Mỹ(USDA), 1 cốc quả óc chó cơ học (30 gram) chứa:

- Năng lượng: 200calo

- Carbohydrate3,89 gam (g)

- Đường: 1 g

- chất xơ: 2 g

- chất đạm: 5 g

- hóa học béo: 20 g

- Canxi: trăng tròn miligam (mg)

- Sắt: 0,72 mg



*

Quả óc chó cũng là 1 trong nguồn tốt của: mangan, đồng, magiê, phốt pho, vitaminB6, sắt.

Chúng chứanhiềuchất phệ không bão hòa đối kháng và ko bão hòa nhiều vàaxit lớn omega-3.Chúng cũng là 1 trong những nguồn cung cấp protein dồi dào.

Sự phối kết hợp của chất to lành mạnh, protein và hóa học xơ trong trái óc chó giúp tăng cảm hứng no lâu.Điều này tạo nên chúng phù hợp trở thành món điểm tâm lành khỏe khoắn hơn đối với khoai tây chiên hay bánh quy.

Tác dụng của phân tử óc chó

1. Rất có thể giảm viêm

Viêm là căn nguyên của khá nhiều bệnh, bao gồm bệnh tim, tiểu mặt đường tuýp2, dịch Alzheimer cùng ung thư. Những căn bệnh này cũng rất có thể do stressoxy hóa tạo ra.

Các polyphenol trong trái óc chó hoàn toàn có thể giúp phòng lại ức chế oxy hóa và triệu chứng viêm.Một nhóm nhỏ tuổi của polyphenol được gọi là ellagitannin hoàn toàn có thể có tương quan tới chức năng này. Các vi khuẩn có ích trong đường ruột của bạn thay đổi ellagitannin thành những hợp hóa học được điện thoại tư vấn là urolithin, được phát hiện có thểchống lại hội chứng viêm.


Chất bự omega-3,magiêvà axit amin arginine trong quả óc chó cũng có thể làm bớt viêm

2.Thúc đẩy một đường ruột khỏe mạnh

Các nghiên cứu và phân tích cho thấynếu con đường ruột của khách hàng có nhiềuvi khuẩnvà những vi sinh vật khác có lợi(hệ vi sinh vật con đường ruột), thì bạn có khá nhiều khả năng tất cả một con đường ruột trẻ trung và tràn đầy năng lượng và sức khỏe toàn diện tốt. Mộtthành phần không khỏi bệnh mạnhtrong hệ vi sinh vật hoàn toàn có thể góp phần tạo viêm và bị bệnh trong ruột, làm tăng nguy hại béo phì, bệnh tim và ung thư.

Ăn trái óc chó hoàn toàn có thể là một phương pháp để hỗ trợ sức khỏe của hệ vi sinh đồ vật và đường ruột của bạn.

Nghiên cứu dựa trên 194 người cứng cáp khỏe mạnh ăn 1,5 ounce (43 gram) quả óc chó mỗi ngày trong tám tuần cho thấy họ đã tăng lượng vi khuẩn có lợi, so với thời kỳ không ăn uống quả óc chó. Điều này bao hàm sự tăng thêm vi khuẩn thêm vào butyrate, một chất to nuôi dưỡng con đường ruột của bạn và thúc đẩy sức mạnh đường ruột.

3. Hoàn toàn có thể giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc một số trong những bệnh ung thư

Các nghiên cứu và phân tích quan liền kề trên ống nghiệm, động vật hoang dã và con người cho biết rằng ăn quả óc chó có thể làm giảmnguy cơ mắc một số trong những bệnh ung thư, bao hàm ung thư vú, đường tiền liệt với ung thư đại trực tràng.

Quả óc chó cực kỳ giàu polyphenol ellagitannin, có thể biến hóa chúng thành những hợp chất được điện thoại tư vấn là urolithin. Urolithins tất cả đặc tính kháng viêm trong ruột, đây rất có thể là cách mà trái óc chó giúp bảo vệ chống lại ung thư đại trực tràng.Các vận động chống viêm của urolithins cũng có thể giúp phòng lại các bệnh ung thư khác.

4.Hỗ trợ kiểm soát và điều hành cân nặng

Quả óc chó gồm hàm lượng calo cao, nhưng các nghiên cứu cho biết rằng tích điện hấp thụ từ bọn chúng thấp hơn 21% đối với dự kiến. Rộng nữa, nạp năng lượng quả óc chó thậm chí rất có thể giúp kiểm soát điều hành sự thèm ăn.

Trong một nghiên cứuở 10 bạn béo phì, uống một ly sinh tố làm từ khoảng chừng 1,75 ounce (48 gram) trái óc chó hằng ngày trong năm ngày làm cho giảm cảm giác thèm nạp năng lượng và đói.

Ngoài ra, sau năm ngày tiêu tốn sinh tố trái óc chó, tác dụng quét óc củanhững người tham gia nghiên cứu cho biết thêm một vùng làm sao giúp hạn chế lại sự lôi cuốn của các món ăn uống nhưbánh ngọt với khoai tây rán đã vận động rất tích cực.

5. Chống ngừa dịch tiểu con đường tuýp2

Quả óc chó tất cả thểgiảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tiểu con đường tuýp2 là do chúng giúp kiểm soát cân nặng.Cân nặng trên mức cho phép làm tăng nguy hại mắc dịch đường tiết cao và dịch tiểu đường.

Bên cạnh đó, nạp năng lượng quả óc chó có thể giúp điều hành và kiểm soát lượng mặt đường trong máu nhưng không liên quan tới điều hành và kiểm soát cân nặng.

Trong một nghiên cứuở 100 fan mắc bệnh dịch tiểu đường tuýp2, tiêu thụ mộtmuỗng canh dầu óc chó ép lạnh mỗi ngày trong 3 tháng, trong khi thường xuyên dùng thuốc chữa bệnh tiểu đường thường thì và chính sách ăn uống cân nặng bằngđã làm giảm 8% lượng con đường trong máu.

6.Có thể giúp bớt huyết áp

Huyết áp cao là 1 trong yếu tố nguy cơ tiềm ẩn chính của bệnh tim và chợt quỵ. Một số trong những nghiên cứu cho biết thêm rằng ăn quả óc chó có thể giúp sút huyết áp, bao gồm cả ở những người dân bị áp suất máu cao với ở những người khỏe khoắn khi bị căng thẳng.

Xem thêm: Can You Play Offline, With No Internet/Wifi, Survival Evolved

Việc giúp nâng cấp huyết áp cũng sẽ tốt mang lại tim mạch. Chính vì sự khác biệt nhỏ về máu áp hoàn toàn có thể cócó ảnh hưởng tác động lớn đến nguy cơ tiềm ẩn tử vong do dịch tim.

7. Hỗ trợ tính năng não tốt

Nghiên cứu cho thấy thêm rằng phân tử óc chóthực sự có thể tốt đến trí não. Các nghiên cứu trên động vật hoang dã và ống nghiệm cho biết các chất bồi bổ trong trái óc chó, bao gồm chất bự không bão hòa đa, polyphenol và vitamin E, rất có thể giúp giảm tổn yêu quý oxy hóa cùng viêm trong não.

Trong một nghiên cứu kéo dãn 10 tháng về bệnh Alzheimer, những bé chuột được cho ăn uống 6–9% calo từquả óc chó đã có những nâng cao đáng nói về kỹ năng học tập, tâm trí và sút lo lắng.

Mặc dù những kết quả này rất rất đáng khích lệ, nhưng lại vẫn buộc phải thêm nhiều nghiên cứu kiểm tra ảnh hưởng của quả óc chó đối với chức năng não sinh sống người để đưa ra kết luận chắc chắn.

8. Cung cấp sức khỏe tạo nên nam giới

Ăn trái óc chó hoàn toàn có thể giúp hỗ trợsức khỏe khoắn tinh trùng và kĩ năng sinh sản của phái mạnh giới.

Khi 117 người lũ ông trẻ khỏe mạnh ăn2,5 ounce (75 gram) trái óc chó sản phẩm ngày, chúng ta đã nâng cao hình dạng, mức độ sống và khả năng di chuyển của tinh trùng so với phần lớn người lũ ông không ăn.

Nghiên cứu trên động vật cho biết thêm ăn trái óc chó hoàn toàn có thể giúp đảm bảo an toàn tinh trùng bằng phương pháp giảm tổn hại oxy hóa.

9. Nâng cao lượng mỡ vào máu

Mức độ tăng ngày một nhiều của cholesterol LDL vàtriglyceride“xấu”từ lâu có tương quan đến việc tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh dịch tim. Liên tiếp ăn quả óc chó đã được chứng tỏ là làm sút mức cholesterol.

Ví dụ, vào một phân tích ở 194 người lớn khỏe mạnh mạnh, ăn 1,5 ounce (43 gram) quả óc chó hàng ngày trong tám tuần làm bớt 5% tổng lượng cholesterol, bớt 5% cholesterol LDL và giảm 5% chất béo trung tínhso với những người dân không ăn quả óc chó.

Tác dụng của hạtóc chó với bà bầu

- hỗ trợ omega-3.Hạt của trái óc chóchứa axit bự omega-3, một các loại chất tốt cho cả mẹbầuvàthainhi.

- xuất sắc cho tim mạch.

- chống oxy hóa.

- phòng ngừa biến dạng bẩm sinh.

- hỗ trợ mẹbầungủ ngon.

- kháng trầm cảm.

- kiểm soát cân nặng.

- bổ sung đồng.

Tác dụngcủa hạtóc chó với trẻ con em

- cung cấp dinh dưỡng đa dạng mẫu mã nhưthiamine, vitamin B6, axit folic, phốt pho, magiê cùng đồng,...